Viele Menschen glauben, dass Sie abnehmen müssen, um gesund zu werden. Meine Antwort: Das wird nicht passieren! Werde erst gesund, dann kannst Du abnehmen!
Gesundes Abnehmen braucht einen gesunden Körper. Natürlich verlieren viele schnell mal ein bis zwei Kilo, meist durch reduzierte Entzündungen, Darmbakterien verschwinden, das Gewebe verliert Wasser, nochmal ein paar Pfund. Fettreduktion passiert nicht so schnell.
Warum nicht erst abnehmen und dann gesund werden?
Einem System, dass nur eingeschränkt funktioniert, Fett wegzunehmen, dass ist so als würdest Du ein Haus auf einem brüchigen Fundament bauen. Es ist sinnvoll, das Fundament zuerst zu reparieren. Klar kann man ein Haus auch auf einem kaputten Fundament bauen, aber es wird ganz sicher bald ein paar Risse haben, instabiler werden, nicht lange stehen. Und dann wird es noch schwieriger, die Basis zu reparieren. Mit dem Stoffwechsel ist es genau so.
Abnehmen durch Kalorienrestriktion, also weniger essen als Du verbrennst, stresst einen vorgeschädigten Organismus umso mehr. Um gesund zu werden und wieder voll leistungsfähig gibt es nur eine sinnvolle Strategie: Stress reduzieren, nicht noch mehr Stress erzeugen. Wie das gehen soll? Gesunder Zucker, genügend Protein, Mineralstoffe und Vitamine. Genug Ruhe und Entspannung, ausreichend Schlaf, Sonnenlicht, gute Atmung und Geduld. Damit versorgst Du Deinen Körper mit Energie und allem, was er für die Heilung braucht. Unterkalorische Ernährung oder Low Carb machen nicht gesund.
- Nimm Dir die Zeit, habe Geduld.
- Hör auf, Dich auf Gewichtsverlust zu fokussieren.
- Konzentriere Dich auf den Prozess. Auf das, was Du jeden Tag tust.
- Iss die richtigen Nahrungsmittel in den richtigen Verhältnissen, Portionen und Frequenzen.
- Achte auf eine ruhige, kontrollierte Atmung.
- Bewege Dich an der frischen Luft und verbringe Zeit in der Sonne.
- Sorge für ausreichend Schlaf.
Die kleinen Veränderungen an jedem Tag machen am Ende richtig viel aus und am Ende erreicht Du, was Du willst. Schnell abnehmen wollen stresst Dich nur noch mehr, lässt Dich ungesunde Entscheidungen treffen, die Dir vielleicht kurzfristig ein paar Kilos bringen, aber langfristiger Erfolg wird ausbleiben.